《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
李湘 李维嘉
康辉 金一南 黄景瑜 屈楚萧 宋玺 于朦胧 徐帆 黄晓明 陈晓 王菊 熊梓淇 白举纲 费启鸣 鞠婧祎 许魏洲 王子异 李光洁 武大靖
苗苗 郑恺 刘芸 郑钧 陈乔恩 曾伟昌 鲍蕾 陆毅
何炅 张若昀 大张伟 王鸥 魏晨 杨蓉 吴昕
大左 杨迪 陈铭 陈超
未知
白鹿 张凌赫 王星越 刘些宁
华少 张绍刚 胡海泉 赖美云 娄艺潇 单依纯
唐国强 黄子韬 力丸 武艺 许天奇
汪涵 沈梦辰 齐思钧
演员：李湘 李维嘉
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演员：康辉 金一南 黄景瑜 屈楚萧 宋玺 于朦胧 徐帆 黄晓明 陈晓 王菊 熊梓淇 白举纲 费启鸣 鞠婧祎 许魏洲 王子异 李光洁 武大靖
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演员：苗苗 郑恺 刘芸 郑钧 陈乔恩 曾伟昌 鲍蕾 陆毅
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